高三学生补脑增强记忆力的营养品 高三的学生吃什么补脑提高记忆力

为了让孩子在高考中取得好成绩，很多家长想方设法给孩子增加营养，改善饮食。记忆。下面给大家带来一些高中生吃什么补脑益智的知识。希望对您有所帮助。

1、高中生吃什么补脑提高记忆力？

1、考试前多吃碱性食物

我们常吃的食物中有碱性：蔬菜、水果、菌藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉类、鱼类、蛋类和谷物都是酸性食物。因此，家长在为考生制定食谱时，应考虑到这些食物的酸碱平衡。

2、富含不饱和脂肪酸的食物

试验期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如Super Nut Bar，就是各种坚果的集合体。成分包括核桃、腰果、杏仁、花生和蔓越莓。它对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

3.多吃必需的乳制品

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙质，而钙质是强健骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温牛奶：它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，有助于大脑调解睡眠。另外高三学生补脑增强记忆力的营养品，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

4.多吃粗粮

夏季多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季困倦、精神不振。例如：荞麦、玉米、土豆等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅可以防暑困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

5.多喝水

水对于维持体内平衡非常重要。它输送营养物质、矿物质盐和维生素，促进体内交换，保证体内废物的排出……脱水的所有症状（不仅仅是在炎热的夏季）表现在体力减弱、体力下降恢复，并因此增加疲劳。为此，每天至少需要喝1.5升水，少量多次喝，不要等到口渴了才喝。

6、多吃含钾丰富的食物

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也含有丰富的钾元素。海产品也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、海米等。

7. 玉米粥

玉米粥，即以玉米或玉米粉为主要原料熬制的粥。玉米是一种常见的杂粮，含有多种维生素和矿物质高三学生补脑增强记忆力的营养品 高三的学生吃什么补脑提高记忆力，其中亚油酸含量较高。经常食用对人体有很多好处。玉米粥味道甘甜易消化，适合早餐和晚餐

8.卷心菜

大白菜又称青菜、羽菜、油菜。据测定，大白菜是矿物质和维生素含量最丰富的蔬菜。具有清热除烦、利尿解毒之功效。卷心菜所含的矿物质钙、磷，能促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强人体造血功能。

2、补脑的食物有哪些？

1、鸡蛋：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有裨益。

2、动物肝脏和肾脏富含铁质。铁是红细胞中血红蛋白的重要成分。经常吃一些动物的肝脏和肾脏，可以让身体充满铁质，让红细胞输送足够的氧气给大脑，可以有效提高大脑的工作效率。

3、鱼可以为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等，是构成脑细胞、提高脑活力的重要物质。

4、大豆及豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶相媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

5、小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分。被誉为“大脑大师”。小米还有预防神经衰弱的作用。

6、硬果类食物，包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素。经常食用对提高大脑营养供给效益很有好处。

7、黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑新陈代谢所必需的。故有“健脑菜”之称。

8、大枣富含维生素C，每100克鲜枣中含维生素C 380-600毫克，酸枣达1380毫克。

三、考前补脑的禁忌

1、吃多了记忆力变差

很多家长总是希望自己的孩子多吃点，这样学习考试才有体力，而孩子在压力下容易暴饮暴食。其实只要营养均衡高三学生补脑增强记忆力的营养品 高三的学生吃什么补脑提高记忆力高三学生补脑增强记忆力的营养品 高三的学生吃什么补脑提高记忆力，控制体力就够了。

吃太多会导致脑缺血。这是因为人体进食过多后，体内的血液会集中流向胃肠道，使大脑供血不足，直接导致人体大脑在短时间内处于混乱状态。时间长了，记忆力和思维能力就会退化。

2、考前突然进食可能会适得其反

谨慎选择食品补充剂。父母不知道自己的肠胃是否敏感，突然给孩子喂食可能会引起腹泻、心慌、胃痛甚至身体过敏等反应。

在这个时期的冲刺阶段，考生本来就处于高度紧张的状态，肠胃会比平时更加​​敏感。对于突如其来的食物，会因一时不熟悉其特性而产生适应障碍，辅食不当会引起不适，甚至引发疾病。.

3.考试前收好零食。这段时间，人体最需要的是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果补充的不是营养素，即使你吃饱了，你的身体仍然缺乏营养素。结果，人会感到疲倦和沉闷高三学生补脑增强记忆力的营养品，注意力和记忆力也会受损。可能会被它减少。而且，零食普遍热量较高，摄入过多会导致体重增加，增加考生压力。

4、糖不宜吃太多。因为糖分进入血液后，会增加血液浓度，减缓血液流动，变成酸性体质。血流缓慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统传递信息，使大脑反应迟钝。

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