秋天吃什么中药调理 【健康饮食】“吃”“动”调理，秋季不气郁

（羊城晚报健康课堂公众号） 作者：羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 王文宇 编辑：信息推广部

十月已至十月底，随着秋意渐浓，气温下降秋天吃什么中药调理 【健康饮食】“吃”“动”调理，秋季不气郁，不少邻居出现咽喉异物感、乳房胀痛（女）、食欲不振、睡眠不佳、心悸健忘等症状，华人医学认为，这些症状都属于“气郁”。

据悉，气郁即“气滞”秋天吃什么中药调理 【健康饮食】“吃”“动”调理，秋季不气郁，多见于体质消瘦的人，平时神情忧郁，神情不悦，胸胁胀满，叹息也是气郁的常见症状。

“中医认为，肺对应秋天，而秋天干燥伤肺，容易引起疾病秋天吃什么中药调理，气滞的人秋季更要注意养生。” 广州医科大学附属中医医院防治科副主任高三德介绍，秋天的时候，肝、心、脾胃还处于虚弱状态秋天吃什么中药调理，而肺功能开始出现问题。处于旺盛的状态。补气要加强，不能让肺气太偏，影响身体健康。

“气滞为先，气滞为本，疏通气机是气滞者的调理原则。” 广州医科大学附属中医院防治科主治中医师唐锦秋介绍了气滞体质推荐的基本原则。方剂为逍遥散、柴胡疏肝散。除了药物之外，还可以通过饮食保健和运动保健来调节。“气滞体质的人有气滞不适的潜在倾向，应选择理气解滞、调理脾胃的食物。” 高三德说，气滞体质的人可以多吃薏米、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、紫菜、橙子、柚子等。 ; 多吃具有行气作用的食物，如佛手柑、橘子、陈皮、韭菜、茉莉、玫瑰、茴香、大蒜等。南瓜、咸菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因为它们容易阻滞气机运行，气滞容易产生血块。忌多食生冷食物，如雪糕、雪糕、冷冻饮品等。睡前避免喝浓茶、咖啡等提神饮料。

“生命在于运动，人体的气血津液都在不停地运行，但如果运行不畅，就会出现各种疾病。” 唐金秋建议气滞患者每天进行0.5-1小时的有氧运动。还可以选择下棋、打牌、瑜伽等放松身心秋天吃什么中药调理 【健康饮食】“吃”“动”调理，秋季不气郁，促进人际交往。做八段锦时，再做1-3次“左右开弓如射雕”和“双手托天理三焦”。

推荐饮食

01 玫瑰菊花茶材料：杭白菊4朵，玫瑰2朵。

制作：用90°C开水冲泡，可常饮。

功效：疏肝解郁。

02甘麦大枣粥原料：小麦50克，大枣10个，甘草15克。

制作：先将甘草炒熟，去渣取汁，再加入小麦、大枣煮粥。空着肚子。

功效：补气安神。