减肥食谱一周科学减肥(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

减肥食谱一周瘦10斤在饭店工作的好处就是不用自己做饭就能吃到好吃的饭，可是也害苦我了，我从100斤涨到了120斤，我想要瘦回来，有没有好的减肥食谱一周瘦10斤呢 我想知道哪里有减肥食谱一周瘦10斤。 专家回答已回答:0条向该专家提问发表时间：2014-11-18 20:42

你好，关于减肥食谱一周瘦10斤这个问题你一定要重视，关于减肥食谱一周瘦10斤这个问题我的回答如下：

减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤的减肥方法不科学，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。

减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。

可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效 以上是我关于减肥食谱一周瘦10斤这个问题的所有回答，希望我的回答对你有帮助。