坚持转呼啦圈能减肥吗(坚持转呼啦圈能减肥吗)

转呼啦圈达到一定的时间是可以减肥的，这个是毫无疑问。转呼啦圈属于一种有氧运动，有氧运动只要达到30分钟以上都有很好的燃脂效果。

要利用转呼啦圈来减肥，首先就要选择好相应的呼啦圈，一下有到一些初学者可以借鉴的建议。

1、穿上运动服。运动服选择紧身运动服，不宜选择宽松上衣，以免影响转呼啦圈。必备的运动鞋以及不要佩戴任何首饰。

2、将呼啦圈放在地面上。当你站立时，选择一个可以伸到你胸部或者腰部的呼啦圈。较大的呼啦圈对于初学者更好上手。大圈旋转速度缓和，能让初学者坚持的时间更长。

3、踩进铁环。拿起呼啦圈往前倾斜，双手握紧呼啦圈，双脚分别踏入呼啦圈内。

4、将你的双手移到呼啦圈的边缘。将你的手滑到呼啦圈两侧的中部，同时提起整个呼啦圈。双手分开的距离尽量保持舒适。

5、将呼啦圈提高到腰部水平，双腿适量分开，以获得平衡。

6、用两只手牢牢抓住呼啦圈，将呼啦圈轻松放到躯干的一侧。

7、旋转呼啦圈。逆时针方向甩出呼啦圈，让呼啦圈沿着腰部开始旋转。