成人提高免疫力的保健品(提高免疫力的水果)

如今，新冠肺炎已经闹得沸沸扬扬，很多人都在急切寻找可以”一招致敌”的保健品，我们在一边依赖外界帮助的同时，却往往忽略了自身就有的”防护武器”，它就是人们熟知的——免疫力，那么提高免疫力的保健品有哪些呢？又该如何提高自身免疫力？以下几条建议送给大家！

一、规律作息

哈佛医学院教授提出：”睡眠不足会使免疫系统功能降低。在睡眠不足的状态下，如果你暴露于病毒存在的环境中，感染该病毒的几率更大，或者更易患上感冒等疾病。”简单来说，我们的睡眠习惯直接影响到免疫系统的工作效率，因此大家在日常应该保证规律作息，尽量做到早睡早起，每天的睡眠时间应该保持在7-8小时。

二、 体育锻炼

疫情期间虽然不宜外出进行体育运动，但是我们可以自行选择居家锻炼，例如:瑜伽、太极、健身操等等，有研究显示，每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能。不过大家在运动的时候要量力而行，提前做好热身运动，注意循序渐进！

三、均衡营养

提高免疫力还需要从内出发，首先就要做到营养的均衡，日常的饮食应该遵循多样化原则，不要总是依赖一种食物，其次还要注意营养的搭配，多吃蔬菜水果，这些对于提高免疫力都有帮助。不过要维持强大的免疫力我还有一个至关重要的”法宝”——善存多维元素片，它遵循《中国膳食营养学标准摄入量》，为我们均衡了20种精选营养，真正做到了科学、安全、健康！大家可以适量服用，但切记免疫力的全面提升，仅靠保健品是行不通的，还是要从作息，运动，饮食等多方面协助提升！