每天早上,我们都有喝粥的习惯,早上喝点粥,不仅可以养胃,人也会很有精神。早在几千年前,我们的祖先就有喝粥的习惯。现如今。粥已经成了我们早餐的主要美食之一。粥不仅容易消化,而且还能暖胃养胃。秋天到了天气逐渐转凉,多喝粥对身体有好处,今天就给大家分享6道养生粥的做法。这些做法很简单,有时间的朋友,在家就可以尝试做下。
一、玉米枸杞粥
材料:玉米碴100克,枸杞25克,百合30克
做法:
干百合洗干净后放入锅中,用小火煮5分钟后,捞出备用。
将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,已经泡好的干百合。煮熟后即可享用
玉米枸杞粥
二、牛奶燕麦粥
材料:牛奶250毫升,水300毫升,燕麦50克
做法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,再倒入水,小火煮10分钟左右即可
牛奶燕麦粥
三、山药薏米养生粥
材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
做法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发5小时,薏仁米提前10个小时泡着,梗米提前3小时泡着;
锅中放入红豆再倒入凉水煮开,把红豆煮至开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
小火煮开煮至浓稠后,倒入山药继续煮20分钟,即可出锅享用。
山药薏米粥
四、桂圆红枣糯米粥
材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
做法:
将所有食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水,用小火煮大概一小时左右即可享用。
桂圆红枣糯米粥
五、莲子八宝粥
原创文章,作者:60健康生活网,如若转载,请注明出处:https://www.jk006.net/290870.html