秋天如何润肺养肺 秋天吃什么补肺 六种食物最有效润肺,初秋要养肺 盘点5种润肺的最佳食物

现在虽已入秋，但不少地区仍处于酷暑之中，盛夏的余热仍未散去，故有“秋虎”之称。这种炎热的天气通常会持续到九月中下旬，然后天气才变得真正凉爽。

初秋，白天依旧炎热，但总体趋势是天气逐渐转凉，白天常热，晚上凉爽，早晚温差变大。自然，一切都是阳气逐渐收缩，阴气逐渐增长，逐渐由阳转阴的转折点。

初秋养肺

初秋，阳气下降，阴气上升，自然界开始由生长向收集转变。

中医认为，肺对应秋季，秋季气燥伤肺，肺气虚则降低人体对不良刺激的耐受力，容易生病，因为要润燥滋阴，并润肺。

从五行旺盛推算，此时肝、心、脾、胃处于衰弱期，而肺功能在立秋后开始处于旺盛期。，影响身体健康。

秋季养肺的食物

1.莲藕：滋补健康，健脾开胃

莲藕是东方蔬菜之王。它清热解郁。它含有钙、磷、铁和丰富的维生素C。富含多酚，能提高免疫力，抗衰老。莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。它虽然失去了化瘀清热的功效，却变成了健脾胃，具有养胃、滋阴、益血、止泻的功效。新鲜的莲藕汁和蜂蜜可以帮助缓解无聊和口渴。煮后可健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补保健。

2.银耳：增强人体免疫力

银耳含有多种氨基酸，可以缓解皮肤干燥发痒。银耳是扁平的，本质上是无毒的。它不仅有健脾开胃的功效秋天如何润肺养肺 秋天吃什么补肺 六种食物最有效润肺,初秋要养肺 盘点5种润肺的最佳食物，而且还有益气清肠的作用。还可滋阴润肺。此外，银耳还能增强人体免疫力秋天如何润肺养肺 秋天吃什么补肺 六种食物最有效润肺,初秋要养肺 盘点5种润肺的最佳食物，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

煮粥、炖猪肉的时候可以放一些银耳，这样既能享受美食，又能滋补身体。秋季多吃冰糖银耳汤，有润肺养颜的功效。银耳能清肺热，外感风寒者忌用。食用变质的银耳会引起中毒反应，严重时会危及生命。

3.芝麻：滋阴润燥，补精

据《神农本草》记载，芝麻能“补五脏、壮精、壮筋、补精髓”。芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙有光泽。它的补血功效还可以大大改善粗糙干燥的皮肤。

芝麻滋阴润燥秋天如何润肺养肺，有助于缓解津液不足引起的便秘。芝麻粉可用来泡茶或煮粥。但是，它不适合患有牙痛、肠胃炎或腹泻等炎症的人。

4.山药：调节新陈代谢，养脾

山药的原名是薯蓣。《本草求真》曾写道：“滋阴药宜生用，健脾肺药宜炒用。” 山药有滋阴润肺的功效，可以调节新陈代谢，舒缓肌肤秋天如何润肺养肺，疏通肠道。山药的淀粉含量低，作为主食不易发胖。

五、梨：止咳化痰，治便秘

对秋燥引起的干咳、口渴、便秘有很好的疗效。中国古代戏曲名家保护嗓子的秘诀就是每天喝新鲜的梨汁润喉。梨可以生吃或榨汁。用蜂蜜、冰糖、贝母炖煮秋天如何润肺养肺 秋天吃什么补肺 六种食物最有效润肺,初秋要养肺 盘点5种润肺的最佳食物，可用于缓解咳嗽症状。